在这个焦虑的嗡嗡声和抑郁的沉重已经变得像我们口袋里的智能手机一样普遍的世界里，令人惊讶的是发现天然的情绪增强剂常常被药物选择所掩盖。
诊所中有一半的患者出现抑郁症状，我们是时候翻开新的一页了。
我在这里与您分享的不仅仅是任何一片叶子，而是那些来自大自然的治疗手册，并以可靠的科学和个人见解为后盾的叶子。
<强>1。 Omega 3 – 天然的脂肪灵丹妙药
Omega-3s 的故事并不是新的篇章；而是新的篇章。它与格陵兰岛的爱斯基摩人一样古老，他们靠富含这些脂肪酸的饮食而茁壮成长，抑郁症发病率显着降低。
快进到 20 世纪 90 年代末，哈佛大学的一项研究不得不缩短，因为结果太好了，无法等待 - 补充 Omega-3 的参与者报告抑郁症状大幅减轻。
我们的祖先天生就食用富含这些促进情绪的脂肪的饮食，也许现代人对此的偏离与抑郁症发病率的飙升有关。从银色的鱼群到金色的亚麻籽油，Omega-3 很可能是我们现代饮食中缺失的一块拼图。
<强>2。锻炼——内啡肽引擎
当哈佛大学的迈克尔·克雷格·米勒博士将运动视为一种有效的抗抑郁药时，这是对身体催化一系列积极生物反应的先天能力的认可。
‘跑步者的高潮’它不仅仅是一个都市神话——它是一种有科学依据的欣快感。但持续、低强度的锻炼方式的缓慢消耗也同样具有变革性，可以带来源源不断的神经营养素，使我们的大脑结构焕发活力。
<强>3。正念——现代的古老艺术
正念不只是存在于当下，而是存在于当下。这是关于训练我们自己驾驭我们汹涌的思想海洋。
这种做法可以追溯到佛教传统的根源，现已证明可以将抑郁症复发的风险降低一半。难怪硅谷的科技巨头和常春藤覆盖的大厅里的学生都转向正念来摆脱精神超负荷的迷雾。
结论
当我们回归根源，拥抱 Omega-3，步入定期锻炼的节奏，培养正念的艺术时，我们开始明白，对抗抑郁症与我们在生活中引入的东西一样重要。是关于我们消除什么。
我鼓励您将这些古老智慧和科学证据的线索融入到您的日常生活中。在下面分享您的故事、您的胜利，甚至您的挣扎。让我们不只是开始对话；让我们开始朝着一种自然掌握平衡和快乐的生活迈进。
如果您在这段旅程中渴望获得更多见解或渴望得到指导，请随时联系我们。我们可以一起挖掘大自然为我们所有人种下的幸福。
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参考文献：
[i] https： //www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
“亚历山德拉给那些试图战胜抑郁症的人带来了希望，她的常识性切实建议可能会改变许多人的生活”
马乔里·华莱士，SANE 首席执行官